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你坐在马桶上吗
没有马桶在那边
那你站着的
站着多累啊
对我站着的
没有地方坐呀
太感动了
小兔为了录播客
一个人躲在卫生间站着录播客
你去搬个凳子嘛
搬个椅子坐
你可以坐在马桶上录没关系
那大可不必哈哈哈
我就想听你们说说你们
最近我觉得Amber可能有很多想分享的
你说你的
说什么呀
习惯问题是习惯
对
嗯习惯啥习惯
我最近有新习惯
就是冥想
冥想非常冥想
就是深呼吸或者是
让
你自己就是不说话
不看不看东西
然后听吗
听可以听啊
可以听然后然后再想
不看但是可以听
对不看
不说你听
闭上眼睛
闭上眼睛听的是什么
哎
啊
我听一个一个YouTube的频道
你看小兔子
看到你的背影
看到你镜子里喽
你是你是
手机可以挂在那吗
可以而且这会正好有个架子哈哈
可以
可以可以
怎么有点感觉
嗯
可以
哈哈
嗯不是
这有个挂钩
嗯挂钩了
你那一会脖子不得疼
你脖子
没有不是低头更疼
你当心手机别摔了就行
啊不疼不疼
来你说你们说
Ember继续
我听了一个YouTube的频道
那个YouTube
那个YouTube
重点有很多很多那个视频嘛
然后呢
他就说但是我就找到了一个很好的
就是我跟你们分享那个
这个频道叫great meditation
然后呢因为他那个
呃晚上的时候我就是这段时间
我以前也试过冥想
但是嗯就是在我压力大的时候
我就想啊
冥想我觉得有用
但是好像过了一段时
间我就忘了
哎呀我很忙
没有时间冥想
但是可能上一段时间
就是上一个星期
我又觉得啊
我有点压力
但是这个时候我想这个
我要有这个好习惯
然后那天晚上我听那个
听那个铃响的时候
他就说啊
你可能有很多很多想法
很多想法啊
但是你不要
就是让你可以让你的想法来
也让你的想法走
你不要评论评判他
你说啊我这个想法好
或者这个想法不好
我为什么有这个想法
就是不要评判他
就是这个很正常
他说啊
是因为你有很多很多这些想法
你有昨天的想法
有明天的想法
所以你是现在的你
所以你是
你是现在很好的
而且你现在在这里
你很安全很安全
嗯所以刚Amber说的就是接纳
接纳就是接受自己的想法
好的想法
嗯坏的想法都可以接纳
对他说都可以
允许就是让你的想法来
让你的想法走
让你有很多想法
嗯对
然后他也说现在好一点吧知道吗
差不多
差不多嗯要啊
他就说谢谢你自己
谢谢你自己
然后我就我第一天听这个
我就觉得很想哭
我就很感动很感动
然后呢第二天早上
第二天早上我又又听那个冥想
然后我又觉得很想哭
他就说哇
你的生活很好哇
这个也很好
你要谢谢你的生活
然后
你的今天会是一个非常非常好的一天
嗯然后他说有一句话就是呃you you
什么love
you are you are loving perfect being you
就是这个
还有什么谢谢你自己
我好像觉得
听着很好
然后今天我也听了这个冥想
我忘了他说什么
他也是说就是允许
允许只是让你有很多很多想法
就是你冥想的时候
冥想的时候好像是你在
你在这里
你的想法在这里
在这里过去过去
过去所以我觉得啊
很正常可以就不去说他好
我觉得很有用
所以这个是我的一个一个习惯
还有一个习惯就是现在我每天在写
写写写我今天要做的事情
比如说我6点到7点我上课
8点到9点我看书
什么 10点到11点我运动
然后我觉得哎
做完了我噔噔噔打一个对号对号
我觉得哎
好像我更知道我今天要做什么
嗯这个也是一个好像
还有一个习惯
我忘了是什么了
我忘了我想一想
我现在很累
其实我我看到刚刚Amber在分享的时候
小兔在很兴奋
你在做什么
就
我挺佩服冥想的啊
所以就因为好好早之前就我朋友分享
我给我分享
就什么冥想的这些东西
臣妾做不到
我以前也觉得做不到
因为我是很喜欢那种动起来的
我连瑜伽那个瑜伽我都做不到
但是这个这个
为什么我这次要让自己做到
因为我看了那个YouTube的视频
很多人说
就是冥想会让你的大脑会有变化
很清晰嗯
也会让真的让你的大脑有变化
还有那个呃
他说如
就是你每天如果你想很开心的事情
你的大脑
你的那个基因
基因就是爸爸妈妈给我们的那个
那个基因也会变化
就是比如你今天生气了
你今天的基因就会变化
所以说那个
你每天要是想很开心的事情
这个真的有帮助
真的会变化
是所以那个呃
他说呃
乐观的人
乐观的人就是你看到事情很好的
呃很好的一面的人
就会更幸运
嗯
所以现在我们就想
如果我们看到这里有有半杯水
我们不要说哇
只有半杯水了
这个不是乐观
这个是悲观
悲观哇
还有半杯水
还有半杯水
这个是哈哈哈
乐观哈哈哈哈乐观
我觉得可能小兔不需要冥想
就是有的人像Amber和我
我们想的比较多
我们想的很多
可能脑子里有很多东西
所以我们需要冥想
需要把这些东西清理出去
就是把他们拿走
小兔可能不需要
他的脑子里没有很多东西
哈哈哈
就知道你没好话
好话这是夸奖
是说你好话
哦不不不不
你就说我脑袋空空
不是
这个没有脑子
不是没有脑子
对对对哈哈哈
你是会解毒的
哈哈我是会火上浇油的
就是这个
对火的我会加一点油
对让火更大
是小兔一直很乐观哦
哈哈
嗯没有
他就说我没脑子
你看露丝懂我哈哈哈
啊我想白了
这个哎
这个其实就是露丝从积极的一面解读
嗯
然后说什么
说乐观嘛
因为小兔本身就很乐观
他不需要靠冥想来乐观
嗯
然后咱俩的解读就是说我没脑子
你看着没
刚你刚跟人家说完你要乐观啊
不是要要乐观
从积极的角度去思考问题
然后结果马上问题来了
我们就从悲观的角度去
你看自己
悲观看别人哈哈哈
因为我觉得
因为我觉得你
就是真的
所以就是真的没脑子
哈哈哈哈哈哈
所以这个不是不是我的想法
是安波的想法
不是我说的
是安波说的
不不不不不
你给安波打了个底
安博借着你这话就上来了
还有一个我想到就是
我三个星期以前我运动就是运动
每天运动很好
然后呢但是有一天我就啊很累
我就说不去运动了
我想明天再去运动
但是明天然后就断了
对我又没去
然后就这样
我就有两个星期我就没去运动
然后呢我和一个朋友就一个学生聊天
他就是每天他都每天都运动
就是他很忙很忙呃然后他每天都运动
他每天都吃一样的
都吃沙拉沙拉
然后说哇为什么你每天都吃一样的
你不觉得很很无聊吧
或者是不好吃吗
他说啊我想健康
他说可以有这个好习惯
他说如果今天我不运动了
可能就很容易就停了
或者今天对对对可以吃的不健康
也就明天也吃的不健康
所以他上周末对有的别的学生
就可能说
啊老师今天我很忙
说我不能上课了
他可能想我明天来上课
但是这种学生真的很多
他就不来上课了他就停了
但是这个学生他就是每天很忙很忙
但是他一般都不会取消课
他也会来上课
所以我觉得啊这个也让我学到了
还有就是我对两个星期以前
对两个星期以前
就是因为我我断了
所以我就两个星期没运动
自打我断了给那个杰瑞停停更了之后
就就就一直没捡起来对对对
其实很容易
所以这个就是这个小小的习惯
一个小小的点
我们要学习
嗯这个是我最近学习的
嗯给我鼓掌
给我的学生鼓掌哈哈哈
海报式鼓掌
对海豹总结的
刚才安普说的
最后一点就是说要坚持是吗
嗯对
不能停
中间一旦断了就容易惰性产生
对就停了
一天一次你可能就对
哪怕一次就就很难再捡起来
所以现在在看这个播客的学生
你们也是要加油
因为真的有很多这样的学生很多
你哪怕就是去
就比如说锻炼
哪怕就是平时锻炼半个小时
然后今天你特别忙
特别忙你哪怕去锻炼10分钟
也是坚持
对对这个好
是的
如果你觉得今天没有没有很多时间
你只锻炼10分钟 5分钟
但是你对你也去了
对嗯
就感觉是不一样的
嗯
果然小兔是有脑子的呀
哈哈哈哈
哈哈哈哈哈
原来小兔有脑子
可骄傲了
你们呢
我好像没啥
你们先说吧
我好像没啥特别的习惯
你的习惯就是上课偷懒
哈哈哈
你们有什么好习惯
或者最近有什么好习惯啊
我的好习惯就是每次呃就是回到寝室
或者是比如说哪怕在外面
呃就是一定先回到就先洗漱
啊就是哪怕很累很累也要先洗漱
洗完漱就比如说你想早点睡
那你就先洗漱
因为有些人就是好累
一回家好累
然后就会呃先休息
一旦你坐下你就起不来了
嗯嗯
所以就趁累就赶紧
一进去就赶紧先先把自己洗一遍
洗好了之后再你说你想干点别的
或者你想休息都
行
把自己洗一遍
以后就不累了
哈哈哈洗干净的
哈哈哈哈哈
这个好
对那个时候的有一个点说啊
去还是不去去
嗯对就是一定要先去做
不然的话就可能就容易
你一旦瘫坐在那里
你就一直瘫坐在那里嗯
嗯我就是哎
我觉得这个很好
因为我都是睡觉之前在洗漱
但是有的时候我就会睡的
我有很多事情
然后睡得晚了
我就觉得啊我要我就逼自己去
逼自己不得不去洗漱
但那个时候我是我是不愿意的
是逼自己去的
就更痛对
某一次某一次
直接这个人就睡死在那里了
死活都叫不起来的
今年夏天7月份的某一天
某一个星期六晚上
他就直接直接睡
哎你你你不记得你睡死那一次了
我不记得我睡死了
但是我大概知道你说哪一次我睡死了
不是真的死了是
哈哈哈
是睡的很熟小兔在说话
在叫我我听不到
不是真的死了
他9点多回去就躺那就着了
然后就就没起来了
我起来了第二天起来了
哈哈没事没事没事
当天晚上我叫他我说你要卸妆啊
对皮肤不好
嗯没动静
嗯
我对就这样嗯
就是我觉得不重要的事情
我可能就往后放
就最后做
等到我睡觉的时候
我不得不做的时候我再做
嗯
rose rose点名
rose rose点名
我来说我还没有特别想好
哈哈嗯
那就先这样
我觉得你应该有很多好习惯
我看起来好像有很多好习惯
或者你想有什么好习惯
对刚才你
哦
刚才谁安倍说的几点
你
可能想感觉有一点回应就是嗯
回应啊嗯
对于那个坚持的事情
我也有一个特别大的感触
感觉断掉了就好难坚持
好难再继续做
就像我我们上午聊天
说什么是每天我都在坚持做的事情
当然这可能有阶段性的啊
我我不可能
就是说
啊为为什么你不讲你的笑话
我觉得你那个笑话很好笑
哈哈热死
我来问你
你每天都在坚持
你每天能够坚持做的事情是什么
对我
我觉得这个问题到现在我也说不出来
我上午是因为
啊我有一个故事
是因为有一次参加一个志愿者活动
因为他要求
我每天都需要花一点时间去做
这里边就有一个问题
说你每天都在坚持做的事情是什么
我当时想不出来
我就写了一个吃饭
哈哈
还要睡觉啊
还要睡觉
我觉得应该是睡觉
睡觉才是每天在坚持的吃饭
或许有时候心情不好或者怎么样
也不是每天都能保证吃三顿饭
是吗
然后小克捂了一句说
上厕所都不一定每天能坚持
这个真的是真的很想坚持
哈哈哈尤其是上
上大号对吗
上大假小号可以每天坚持
大号不可以
对大号大号就
小号
小号就是你喝很多很多水去小号
小号去小号哈哈哈
哈哈哈说那么文雅
哈哈
对哎
其实关于这个坚持我觉得很难
但是我又想到一个问题
应该是会有我们人生的不同的阶段
有需要坚持的事情不一样
比如说学生阶段
你每天坚持做什么
我不可能
我现在这个对我这
个阶段
我已经还在去坚持学生阶段做的事情
是吧
可能那个习惯都是一个阶段一个阶段
一段时间
你还曾经你还做过
坚持的就是每天喂奶
哈哈哈
曾经我还做过兼职每天去学校
每天给别人吃饭
哈哈哈每天给别人喂别人吃饭
现在坚持的也是每天早上起来给儿子
每天啊给儿子
还有给家人做饭
哈哈啊对啊
这也是坚持啊
对嗯
哇你好伟大
都是在坚持为别人
哈哈哈
被迫的
开始是被迫的
觉得也很不愿意
哎但是我突然想起说洗漱的时候
我想到一个
我每天坚持的就是刷牙啊
我真的我可以
因为我不化妆
嗯但是我所以我可以不洗脸睡觉前
但是我牙齿一定要刷
嗯嗯
因为我的牙不是很好
就是吃东西会不刷的话可能会疼
所以我尝到这个不好的后果
所以我就会坚持每天去做
即使睡得很晚
也会花几分3分钟几分钟刷一下
而且那啊那天我去体检
然后那个牙科医生他说嗯
说我刷牙刷的很认真
他能看出来我刷牙刷的很认真
嗯
然后他还告诉我如果我们好好的刷牙
80%的这个口腔的问题都可以避免
嗯对
这个是真的很容易
竟然断片
你用电动牙刷吗
不是啊就是手动的嘛
普通的啊
竟然被医生表扬了
就是医生说嗯你刷牙刷的很好
这个我
我很意外
因为我一直觉得我的牙不好
所以我就尽我的能做的
我就抱歉
我打算今天晚上也也也多刷几分钟
10分钟
三分钟好像科学比
较科学的
他们说要刷三分钟
那我差不多每天都会有三分钟
哎
对坚持刷3分钟
这个也是一个要坚持的事情
从就刷了2分钟
今天你要坚持坚持
再坚持60秒
坚持3分钟
对这个也是我们要坚持的
我今天倒计时一下试一试哈哈哈
真的可以倒计时
因为我平时刷牙也挺慢的
但我不知道我刷多久
可以试试记一下时
对你可以记下时
说不定你刷了5分钟 10分钟
那倒不用早
呃倒不至于
早晨没那么多时间
嗯我坚持早起
你是自愿的吗
自己想早起
怎么可能
几点几点
6:20
哇是挺早
因为7点上7点进班了
嗯哈哈哈
那我也坚持早起
我基本上每天都6点上课
前一段时间5点上课
哎呦
哎安会
那你上完课你还会再去睡觉吗
不会啊像我今天
我今天我就想啊
好困啊我想上完课就回去睡觉
但上完课你就精神很兴奋
嗯嗯
对哎
刚才还有一个Amber说到
说把那个每天要做的事情写下来啊
对我这个我也有
就是觉得很有帮助
只写过几次
就觉得写完之后这一天就很有啊
头脑就感觉很有计划很有顺序
不会慌张
感觉有很多事情做不完
但是有实际上是感觉
不是每天都能坐下来写这些东西
嗯
我我前几个月我不是写每天啊
我有一个啊对是一个月的
一个月我有一张表
然后写的从1号到月最后一天
然后这个月有每天
我需要做几件事情啊
比如说读肾经
然后参加早上的关于肾经的学习
我们叫临休还有
嗯给我儿子讲英语啊
嗯
还有包括就是呃
还有看YouTube这个做中文的视频啊
还有阅读
就是说肾精以外的其他的属灵的书籍
就是其他基督徒啊什么写的一些书籍
就有这么几项要做的
然后我做了
我就画个勾
然后这一个月完了之后
我就看我有多少天做了
我再算一下百分比
哈哈就是可能算完
那结果是什么
上完结果
感觉
嗯
感觉也不也不多
但是写下来之后还是挺能坚持的
我这随手还有个表
这是我
展示一下
给我用一下
哦哈哈
可以看到我的刺
哎呀sorry
这个上面打勾的
哦
还挺多勾呢
还行
对
这是我7月份的
写个RUS每每日必做
就是每天必做的事情
嗯有用有用
嗯对
我觉得写下来还是有用的
就可能为了完成一个目标
但是后后边有
就是中途
从几月份
9月份我就断了一次
后来我就觉得不想写了
或者有些事情我就想调整
不想去做了
想换一下
然后就中途就断
断了还是感觉坚持好难
哈哈
对
这个
这个是断了对
断了断了
刚才那个rose说就是感恩
就是我我
我想到了
我有一个很好的
最近做了
就是以前也做了
就是写感恩日记
就是每天谢谢
这个这个我也
我也有在写
我每天吗
每天感恩的事情啊对
就是中间其实断断了一段时间
断了几个月
就是我之前出差
然后那个不在手边
就出差的那些天
其实我会
我会在手机上也记下来
然后我想着等我回来的
时候
我把手机上记的这个写到本子上去
但是回来并没有
然后这个习惯就断掉了
但是最近我又开始把这个习惯捡起来
就又开始写
耶我也是
好棒
击掌
哈哈
哈
你像打蚊子
不像鼓掌
有蚊子
哈哈
哎我的这个我的这个
我给他起个名字叫幸福成功感恩日记
啊其实不是说不只是说谢谢
还有就觉得让自己有自信
就是啊今天我做了这个我很棒
让我自己越来越
样子
自己觉得我很厉害很成功很自信
还有觉得我觉得很幸福的事情
让自己有那个幸福感
嗯
我我试过
就是我感受很深的写这个日记
呃因为之前有一段时间我很不开心
就是有一些不开心的事
但是我
我后来就回来翻我当时写的日记
然后我我就忽然心里放松很多
那天我就睡得特别好
就是你们知道我
我那个最不开心的时候吗
嗯那些哈哈哈哈哈哈
展开说说哈哈哈
展开说说
哈哈哈
就是很伤心的时候
然后每天睡觉睡不好
不如坑了
很伤心
但是回来我看了我的日记
我写的那些东西
昨天晚上我睡得特别好
就是感觉放松了很多
看到了什么
你写了什么
就是看到我每天记下来的一些
很小很小的事
很小很小的点
然后开心的事
对
我觉得过去其实每一天都都是美好的
就是都是值得我去感恩开心的
还是有很多美好的事情
有的时候我们就会忘了那些
有很多美好的事情
不是我们有
对他就变成了我们的一种力量
就是
我们再回去看的时候
会变成我们的力量
是的
我想起来咦
还有这个咦
对我现在我觉得我有一些习惯
就是没有坚持
所以安博说这个主题是
我觉得还挺好的
哎都
我想起我坚持的东西了
什么我记账
啊真的吗
我觉得这个很难哎
这个也是
我最近有新的
我也有这个习惯
手手机上有个鲨鱼
鲨鱼记账那个
然后就是花花
这个鲨鱼系
啊对对对对对对对
是一样的
嗯就是花什么了就就系上
然后赚了钱也系上
我不记得是我花钱我不记得
不是就花完了之后就当下就记啊
我不记得过了
我也记不得了
然后这样呢
其实说白了就是也不会说
嗯就是会会限制自己的开销啊
或者是怎么样的
但是就是说一个月就是一个月
一个月这么比较还觉得还挺有意思的
我以前是从来不会记账的
我爸爸跟我说了多少年
我这是我觉得好困
但是现在
我从18年开始记的
一直到现在
哇哦那你们觉得
就是记这个账对你们有什么
你感觉有什么帮助
或者没有
嗯哈哈哈
我现在有帮助
因为我现在跟以前不一样
因为以前我不知道我我有多少钱
我花了多少钱
但是现在我有计划了
就是我这个月啊
我尽量如果花少一点点花
花多少钱多少钱
然后我会看这个说哇我哎我太棒了
我很厉害
就是你可以把它作为一个游戏
游戏你也会觉得
对
就是每个月花的
比如说少的那一
那一个月就觉得可开心哈哈
对我最近
还有一个就是我
我现在就是让自己做饭吗
不不去点那个外卖
然后呢但是有一次就是忍住了
我说没点外卖
我就想哎
怎么以后鼓励我自己
更多的不去点外卖呢
我就想哎如果我点外卖我一次省了钱
我又省了钱
我省了这个钱我就捐出去
我就给别人
就是那个给帮助有需要帮助的人
所以我就写了一个
那个说啊
如果我这个就是这个
对我是有一个鼓励的作用啊
但是我写了之后就有一次
所以就很棒
但是就是会想一些小方法
可以帮你自己去做这个小的事情哎
有一个姐姐
那你们两个
有没有在那个记账的前边
有预算啊
就是说我这个月每项花多少钱预计
我有我没有啊
这个就是我
区别
为什么小兔说没有帮助
我想说这一点啊
哈哈哈哈
因为他是没有目的的做这个事
因为他有钱因为他有钱
但是我但是我坚持了这么久哎
你对啊你哎你为什么能坚持这么久
我在说很奇怪
对你没有目的
然后他对你没帮助
你竟然坚持了这么久
对啊就就是很厉害呀
就觉得自己好厉害呀
哈哈没有
就是当你一年之后就是你
就是比如说一个月
一个月这样对比下来
和一一年一年这样对比下来
就觉得很好玩
哦
就纯好玩
但是我又不是乱花钱的人
我又不是会乱花钱所以我不需要有
有那个就是限限额
其实你是不用记的是吧
你根本不需要记
我觉得不是
很多人记账是怕自己乱花钱
但是我
记账就是想知道自己大概花多少对
我我之前也是
就是我对钱没有概念
不知道自己有多少
不知道自己花了多少
然后我很多次尝试过去记账
但是坚持不了一两天
因为我那个APP又根本不好用
但是我不记得
我把它记下来对我来说太难了
我以前你就是以前的我
但是你不要
你要尝试尝试尝试
这次对你
你这你要有成长性思维
你要拉底张
哈哈哈你要跳出自己的舒适圈
哈哈哈
觉得可能是因为
我觉得他对我没有实质性的帮助
没有真的太大的帮助我就
你不需要为你花这个时间跟精力
有钱人有钱人
可能你现在不需要
嗯呃对
我觉得这个还是挺好的
因为我们也我们家也有这个
刚才安博说到可能你现在不需要
一个家庭里还是需要就是有一个规划
对家庭需要
嗯像我们
对就是我嗯没事
嗯你说哈哈
就就就啊
没有
就看着那个自己每有某个月花的很少
就很开心
就不知道为什么花的少就开心哈哈
觉得自己很厉害
花的少代表你
你存下来更多钱
你有更多钱
啊那可能是
你们有存钱计划吗
就是我这个月我要存多少
或者存那没有我
我其实是我以前有的
我刚工作的时候是有的
刚工作赚的少
然后想赚就是攒钱出去玩
然后每月赚的那些钱百分
呃2/3我就要存起来的
当时刚工作的时候
嗯就是赚的钱2/3是存起来的
就是我就直接
那个时候
我还不会用支付宝之类的东西然
后就是拿到手的工资在工资卡里
我会转存到另一个卡里
完了我还特意跑到银行去转存
哈哈哈
我我会这样就是我有一个习惯
因为我会预算
就是我一个月的收入是多少
然后我在每一部分会花多少
比如说我吃饭大概会花多少钱
我租房子大概多少钱
然后我就是很多各各项
大概一个月会花多少
然后留留一点是零用的就是灵活
你可能会有些临时的需要
比如说我剩下多少钱
我就预算我每个月会剩下多少
我就把这些就是设置自
自动转到支付宝
这样就控制
就如然后
我每次我就可能就刷这个银行卡里的
然后如果说我刷到这个银行卡没钱了
我就知道这个月就超支了
就是已经超出了我这个月的预算
然后就我自动转到支付宝这个钱
等于是我存下来的
我就没有那么细的去记账了
现在支付宝有多少钱啊
哈哈哈哈
it's a secret嗯秘密秘密啊
所以其实进入进入
你还是也是有这个大的方向去记分类
但是你没有具体的限制
但是总的总的
你还是有就这么些花卡里的钱
花完就没有了
哈
但其实如果需要的话
我还是会去花支付宝的钱
但是但是就是我会知道啊
这个月超支了是为什么超支的
哦
我感觉今天说的好多习惯
我们都很相通的
哈哈哈嗯
感恩感恩
我觉得最近我的运动的习惯停掉了
我觉得我生活习惯最好的那段时间
就是疫情上海封控的时候
然后必须每天
早上起来运动
看书上课
然后就做很多很多事
现在因为这个工作的时间变了
工作的地点变了
然后运动就不知道找哪个时间点
就断掉了
对因为工作是没有准的
就不真不像
对疫情期间
您说疫情期间
我也是疫情期间在家
就是不是在家
我当时被被滞留在学校
那50天是最有规律的
每天几点起床
每天几点上课啊
备课然后批作业
然后打扫卫生
练字看书
就每天可可规律了
就那50天啊
这还有散步
包括散步时间
包括做饭时间
就是啊然后再等到一开学就玫瑰
哈哈哈
对
因为你那个时候你的时间都是自己的
自己都可以
对都可以对对
嗯
现在就是有的时候会失控失去控
哎我这一周失控了
因为我都在外面出差
我本来前两周我坚持两周了
每周每天那个大课间跟学生一起跑步
每天跑三三到5圈嗯
很好很好
运动真的很重要快
对那个是完
结果这周出差周三就出来了
就一直没那什么
就周一周二跑了
现在我觉得如果我没有运动
好像我觉得生活就是总少了点什么
好像如果我这一段时间没运动
好像我觉得
我这段时间就不是一个很好的状态
嗯嗯对
运动有助于身体健康
明天开始大家都开始啊
不行明天我又要听一天课了
我又要坐一天了哈哈
怎么说的来着
就是你运动5分钟也是运动了
对啊
你都都在那啥
都在听课
哈哈哈
我突然站起来
突然站起来开始蹦
哈哈哈
那你就吃饭
再吃饭你就边吃饭边跳
那我现在动
相互监督
相互打卡
现在我和我朋友就是每天听西域打卡
嗯
可以哦我还有一个习惯
就是每天早晨闹铃一响
我不会赖床就是
当然也没有时间给我赖床
然后就闹铃一响
然后我就把我的那个音乐打开听歌
然后洗漱
就会让自己快速的清醒起来
嗯
这个好
嗯对
好习惯
就是每天
坚持就啊这个这个就一直在坚持的
对这个周六周日哪怕睡懒觉的话
不影响周一到周五的坚持哈哈哈
嗯
对的
哎我觉得听听大家的习惯还挺好的
小兔你在动的时候
你知道你的耳机会可能蹭到那个什么
就会听到声音很大
是吗
嘚嘚嘚的声音你们听到吗嗯
好那我不动了
没事你可以拎着你的耳机动
对这样这样可以
哎你今天运动了呀
对嗯
我今天动了
对我今天站一个小时
但我站我不怕
站着坐着会很累啊
要坐很久
会很累但是站还好
我要去准备上课了
好的好的
那那也差不多撤了吧
嗯那今天就到此结束
好的
我觉得就是跟大家聊习惯挺好的
因为可以互相学习和鼓励督促
对对对非常棒
加油每天运动每天运动
运动运动运动
七夕的女孩拜拜
拜拜拜拜
晚安晚安晚安
哈哈哈哈
没有马桶在那边
那你站着的
站着多累啊
对我站着的
没有地方坐呀
太感动了
小兔为了录播客
一个人躲在卫生间站着录播客
你去搬个凳子嘛
搬个椅子坐
你可以坐在马桶上录没关系
那大可不必哈哈哈
我就想听你们说说你们
最近我觉得Amber可能有很多想分享的
你说你的
说什么呀
习惯问题是习惯
对
嗯习惯啥习惯
我最近有新习惯
就是冥想
冥想非常冥想
就是深呼吸或者是
让
你自己就是不说话
不看不看东西
然后听吗
听可以听啊
可以听然后然后再想
不看但是可以听
对不看
不说你听
闭上眼睛
闭上眼睛听的是什么
哎
啊
我听一个一个YouTube的频道
你看小兔子
看到你的背影
看到你镜子里喽
你是你是
手机可以挂在那吗
可以而且这会正好有个架子哈哈
可以
可以可以
怎么有点感觉
嗯
可以
哈哈
嗯不是
这有个挂钩
嗯挂钩了
你那一会脖子不得疼
你脖子
没有不是低头更疼
你当心手机别摔了就行
啊不疼不疼
来你说你们说
Ember继续
我听了一个YouTube的频道
那个YouTube
那个YouTube
重点有很多很多那个视频嘛
然后呢
他就说但是我就找到了一个很好的
就是我跟你们分享那个
这个频道叫great meditation
然后呢因为他那个
呃晚上的时候我就是这段时间
我以前也试过冥想
但是嗯就是在我压力大的时候
我就想啊
冥想我觉得有用
但是好像过了一段时
间我就忘了
哎呀我很忙
没有时间冥想
但是可能上一段时间
就是上一个星期
我又觉得啊
我有点压力
但是这个时候我想这个
我要有这个好习惯
然后那天晚上我听那个
听那个铃响的时候
他就说啊
你可能有很多很多想法
很多想法啊
但是你不要
就是让你可以让你的想法来
也让你的想法走
你不要评论评判他
你说啊我这个想法好
或者这个想法不好
我为什么有这个想法
就是不要评判他
就是这个很正常
他说啊
是因为你有很多很多这些想法
你有昨天的想法
有明天的想法
所以你是现在的你
所以你是
你是现在很好的
而且你现在在这里
你很安全很安全
嗯所以刚Amber说的就是接纳
接纳就是接受自己的想法
好的想法
嗯坏的想法都可以接纳
对他说都可以
允许就是让你的想法来
让你的想法走
让你有很多想法
嗯对
然后他也说现在好一点吧知道吗
差不多
差不多嗯要啊
他就说谢谢你自己
谢谢你自己
然后我就我第一天听这个
我就觉得很想哭
我就很感动很感动
然后呢第二天早上
第二天早上我又又听那个冥想
然后我又觉得很想哭
他就说哇
你的生活很好哇
这个也很好
你要谢谢你的生活
然后
你的今天会是一个非常非常好的一天
嗯然后他说有一句话就是呃you you
什么love
you are you are loving perfect being you
就是这个
还有什么谢谢你自己
我好像觉得
听着很好
然后今天我也听了这个冥想
我忘了他说什么
他也是说就是允许
允许只是让你有很多很多想法
就是你冥想的时候
冥想的时候好像是你在
你在这里
你的想法在这里
在这里过去过去
过去所以我觉得啊
很正常可以就不去说他好
我觉得很有用
所以这个是我的一个一个习惯
还有一个习惯就是现在我每天在写
写写写我今天要做的事情
比如说我6点到7点我上课
8点到9点我看书
什么 10点到11点我运动
然后我觉得哎
做完了我噔噔噔打一个对号对号
我觉得哎
好像我更知道我今天要做什么
嗯这个也是一个好像
还有一个习惯
我忘了是什么了
我忘了我想一想
我现在很累
其实我我看到刚刚Amber在分享的时候
小兔在很兴奋
你在做什么
就
我挺佩服冥想的啊
所以就因为好好早之前就我朋友分享
我给我分享
就什么冥想的这些东西
臣妾做不到
我以前也觉得做不到
因为我是很喜欢那种动起来的
我连瑜伽那个瑜伽我都做不到
但是这个这个
为什么我这次要让自己做到
因为我看了那个YouTube的视频
很多人说
就是冥想会让你的大脑会有变化
很清晰嗯
也会让真的让你的大脑有变化
还有那个呃
他说如
就是你每天如果你想很开心的事情
你的大脑
你的那个基因
基因就是爸爸妈妈给我们的那个
那个基因也会变化
就是比如你今天生气了
你今天的基因就会变化
所以说那个
你每天要是想很开心的事情
这个真的有帮助
真的会变化
是所以那个呃
他说呃
乐观的人
乐观的人就是你看到事情很好的
呃很好的一面的人
就会更幸运
嗯
所以现在我们就想
如果我们看到这里有有半杯水
我们不要说哇
只有半杯水了
这个不是乐观
这个是悲观
悲观哇
还有半杯水
还有半杯水
这个是哈哈哈
乐观哈哈哈哈乐观
我觉得可能小兔不需要冥想
就是有的人像Amber和我
我们想的比较多
我们想的很多
可能脑子里有很多东西
所以我们需要冥想
需要把这些东西清理出去
就是把他们拿走
小兔可能不需要
他的脑子里没有很多东西
哈哈哈
就知道你没好话
好话这是夸奖
是说你好话
哦不不不不
你就说我脑袋空空
不是
这个没有脑子
不是没有脑子
对对对哈哈哈
你是会解毒的
哈哈我是会火上浇油的
就是这个
对火的我会加一点油
对让火更大
是小兔一直很乐观哦
哈哈
嗯没有
他就说我没脑子
你看露丝懂我哈哈哈
啊我想白了
这个哎
这个其实就是露丝从积极的一面解读
嗯
然后说什么
说乐观嘛
因为小兔本身就很乐观
他不需要靠冥想来乐观
嗯
然后咱俩的解读就是说我没脑子
你看着没
刚你刚跟人家说完你要乐观啊
不是要要乐观
从积极的角度去思考问题
然后结果马上问题来了
我们就从悲观的角度去
你看自己
悲观看别人哈哈哈
因为我觉得
因为我觉得你
就是真的
所以就是真的没脑子
哈哈哈哈哈哈
所以这个不是不是我的想法
是安波的想法
不是我说的
是安波说的
不不不不不
你给安波打了个底
安博借着你这话就上来了
还有一个我想到就是
我三个星期以前我运动就是运动
每天运动很好
然后呢但是有一天我就啊很累
我就说不去运动了
我想明天再去运动
但是明天然后就断了
对我又没去
然后就这样
我就有两个星期我就没去运动
然后呢我和一个朋友就一个学生聊天
他就是每天他都每天都运动
就是他很忙很忙呃然后他每天都运动
他每天都吃一样的
都吃沙拉沙拉
然后说哇为什么你每天都吃一样的
你不觉得很很无聊吧
或者是不好吃吗
他说啊我想健康
他说可以有这个好习惯
他说如果今天我不运动了
可能就很容易就停了
或者今天对对对可以吃的不健康
也就明天也吃的不健康
所以他上周末对有的别的学生
就可能说
啊老师今天我很忙
说我不能上课了
他可能想我明天来上课
但是这种学生真的很多
他就不来上课了他就停了
但是这个学生他就是每天很忙很忙
但是他一般都不会取消课
他也会来上课
所以我觉得啊这个也让我学到了
还有就是我对两个星期以前
对两个星期以前
就是因为我我断了
所以我就两个星期没运动
自打我断了给那个杰瑞停停更了之后
就就就一直没捡起来对对对
其实很容易
所以这个就是这个小小的习惯
一个小小的点
我们要学习
嗯这个是我最近学习的
嗯给我鼓掌
给我的学生鼓掌哈哈哈
海报式鼓掌
对海豹总结的
刚才安普说的
最后一点就是说要坚持是吗
嗯对
不能停
中间一旦断了就容易惰性产生
对就停了
一天一次你可能就对
哪怕一次就就很难再捡起来
所以现在在看这个播客的学生
你们也是要加油
因为真的有很多这样的学生很多
你哪怕就是去
就比如说锻炼
哪怕就是平时锻炼半个小时
然后今天你特别忙
特别忙你哪怕去锻炼10分钟
也是坚持
对对这个好
是的
如果你觉得今天没有没有很多时间
你只锻炼10分钟 5分钟
但是你对你也去了
对嗯
就感觉是不一样的
嗯
果然小兔是有脑子的呀
哈哈哈哈
哈哈哈哈哈
原来小兔有脑子
可骄傲了
你们呢
我好像没啥
你们先说吧
我好像没啥特别的习惯
你的习惯就是上课偷懒
哈哈哈
你们有什么好习惯
或者最近有什么好习惯啊
我的好习惯就是每次呃就是回到寝室
或者是比如说哪怕在外面
呃就是一定先回到就先洗漱
啊就是哪怕很累很累也要先洗漱
洗完漱就比如说你想早点睡
那你就先洗漱
因为有些人就是好累
一回家好累
然后就会呃先休息
一旦你坐下你就起不来了
嗯嗯
所以就趁累就赶紧
一进去就赶紧先先把自己洗一遍
洗好了之后再你说你想干点别的
或者你想休息都
行
把自己洗一遍
以后就不累了
哈哈哈洗干净的
哈哈哈哈哈
这个好
对那个时候的有一个点说啊
去还是不去去
嗯对就是一定要先去做
不然的话就可能就容易
你一旦瘫坐在那里
你就一直瘫坐在那里嗯
嗯我就是哎
我觉得这个很好
因为我都是睡觉之前在洗漱
但是有的时候我就会睡的
我有很多事情
然后睡得晚了
我就觉得啊我要我就逼自己去
逼自己不得不去洗漱
但那个时候我是我是不愿意的
是逼自己去的
就更痛对
某一次某一次
直接这个人就睡死在那里了
死活都叫不起来的
今年夏天7月份的某一天
某一个星期六晚上
他就直接直接睡
哎你你你不记得你睡死那一次了
我不记得我睡死了
但是我大概知道你说哪一次我睡死了
不是真的死了是
哈哈哈
是睡的很熟小兔在说话
在叫我我听不到
不是真的死了
他9点多回去就躺那就着了
然后就就没起来了
我起来了第二天起来了
哈哈没事没事没事
当天晚上我叫他我说你要卸妆啊
对皮肤不好
嗯没动静
嗯
我对就这样嗯
就是我觉得不重要的事情
我可能就往后放
就最后做
等到我睡觉的时候
我不得不做的时候我再做
嗯
rose rose点名
rose rose点名
我来说我还没有特别想好
哈哈嗯
那就先这样
我觉得你应该有很多好习惯
我看起来好像有很多好习惯
或者你想有什么好习惯
对刚才你
哦
刚才谁安倍说的几点
你
可能想感觉有一点回应就是嗯
回应啊嗯
对于那个坚持的事情
我也有一个特别大的感触
感觉断掉了就好难坚持
好难再继续做
就像我我们上午聊天
说什么是每天我都在坚持做的事情
当然这可能有阶段性的啊
我我不可能
就是说
啊为为什么你不讲你的笑话
我觉得你那个笑话很好笑
哈哈热死
我来问你
你每天都在坚持
你每天能够坚持做的事情是什么
对我
我觉得这个问题到现在我也说不出来
我上午是因为
啊我有一个故事
是因为有一次参加一个志愿者活动
因为他要求
我每天都需要花一点时间去做
这里边就有一个问题
说你每天都在坚持做的事情是什么
我当时想不出来
我就写了一个吃饭
哈哈
还要睡觉啊
还要睡觉
我觉得应该是睡觉
睡觉才是每天在坚持的吃饭
或许有时候心情不好或者怎么样
也不是每天都能保证吃三顿饭
是吗
然后小克捂了一句说
上厕所都不一定每天能坚持
这个真的是真的很想坚持
哈哈哈尤其是上
上大号对吗
上大假小号可以每天坚持
大号不可以
对大号大号就
小号
小号就是你喝很多很多水去小号
小号去小号哈哈哈
哈哈哈说那么文雅
哈哈
对哎
其实关于这个坚持我觉得很难
但是我又想到一个问题
应该是会有我们人生的不同的阶段
有需要坚持的事情不一样
比如说学生阶段
你每天坚持做什么
我不可能
我现在这个对我这
个阶段
我已经还在去坚持学生阶段做的事情
是吧
可能那个习惯都是一个阶段一个阶段
一段时间
你还曾经你还做过
坚持的就是每天喂奶
哈哈哈
曾经我还做过兼职每天去学校
每天给别人吃饭
哈哈哈每天给别人喂别人吃饭
现在坚持的也是每天早上起来给儿子
每天啊给儿子
还有给家人做饭
哈哈啊对啊
这也是坚持啊
对嗯
哇你好伟大
都是在坚持为别人
哈哈哈
被迫的
开始是被迫的
觉得也很不愿意
哎但是我突然想起说洗漱的时候
我想到一个
我每天坚持的就是刷牙啊
我真的我可以
因为我不化妆
嗯但是我所以我可以不洗脸睡觉前
但是我牙齿一定要刷
嗯嗯
因为我的牙不是很好
就是吃东西会不刷的话可能会疼
所以我尝到这个不好的后果
所以我就会坚持每天去做
即使睡得很晚
也会花几分3分钟几分钟刷一下
而且那啊那天我去体检
然后那个牙科医生他说嗯
说我刷牙刷的很认真
他能看出来我刷牙刷的很认真
嗯
然后他还告诉我如果我们好好的刷牙
80%的这个口腔的问题都可以避免
嗯对
这个是真的很容易
竟然断片
你用电动牙刷吗
不是啊就是手动的嘛
普通的啊
竟然被医生表扬了
就是医生说嗯你刷牙刷的很好
这个我
我很意外
因为我一直觉得我的牙不好
所以我就尽我的能做的
我就抱歉
我打算今天晚上也也也多刷几分钟
10分钟
三分钟好像科学比
较科学的
他们说要刷三分钟
那我差不多每天都会有三分钟
哎
对坚持刷3分钟
这个也是一个要坚持的事情
从就刷了2分钟
今天你要坚持坚持
再坚持60秒
坚持3分钟
对这个也是我们要坚持的
我今天倒计时一下试一试哈哈哈
真的可以倒计时
因为我平时刷牙也挺慢的
但我不知道我刷多久
可以试试记一下时
对你可以记下时
说不定你刷了5分钟 10分钟
那倒不用早
呃倒不至于
早晨没那么多时间
嗯我坚持早起
你是自愿的吗
自己想早起
怎么可能
几点几点
6:20
哇是挺早
因为7点上7点进班了
嗯哈哈哈
那我也坚持早起
我基本上每天都6点上课
前一段时间5点上课
哎呦
哎安会
那你上完课你还会再去睡觉吗
不会啊像我今天
我今天我就想啊
好困啊我想上完课就回去睡觉
但上完课你就精神很兴奋
嗯嗯
对哎
刚才还有一个Amber说到
说把那个每天要做的事情写下来啊
对我这个我也有
就是觉得很有帮助
只写过几次
就觉得写完之后这一天就很有啊
头脑就感觉很有计划很有顺序
不会慌张
感觉有很多事情做不完
但是有实际上是感觉
不是每天都能坐下来写这些东西
嗯
我我前几个月我不是写每天啊
我有一个啊对是一个月的
一个月我有一张表
然后写的从1号到月最后一天
然后这个月有每天
我需要做几件事情啊
比如说读肾经
然后参加早上的关于肾经的学习
我们叫临休还有
嗯给我儿子讲英语啊
嗯
还有包括就是呃
还有看YouTube这个做中文的视频啊
还有阅读
就是说肾精以外的其他的属灵的书籍
就是其他基督徒啊什么写的一些书籍
就有这么几项要做的
然后我做了
我就画个勾
然后这一个月完了之后
我就看我有多少天做了
我再算一下百分比
哈哈就是可能算完
那结果是什么
上完结果
感觉
嗯
感觉也不也不多
但是写下来之后还是挺能坚持的
我这随手还有个表
这是我
展示一下
给我用一下
哦哈哈
可以看到我的刺
哎呀sorry
这个上面打勾的
哦
还挺多勾呢
还行
对
这是我7月份的
写个RUS每每日必做
就是每天必做的事情
嗯有用有用
嗯对
我觉得写下来还是有用的
就可能为了完成一个目标
但是后后边有
就是中途
从几月份
9月份我就断了一次
后来我就觉得不想写了
或者有些事情我就想调整
不想去做了
想换一下
然后就中途就断
断了还是感觉坚持好难
哈哈
对
这个
这个是断了对
断了断了
刚才那个rose说就是感恩
就是我我
我想到了
我有一个很好的
最近做了
就是以前也做了
就是写感恩日记
就是每天谢谢
这个这个我也
我也有在写
我每天吗
每天感恩的事情啊对
就是中间其实断断了一段时间
断了几个月
就是我之前出差
然后那个不在手边
就出差的那些天
其实我会
我会在手机上也记下来
然后我想着等我回来的
时候
我把手机上记的这个写到本子上去
但是回来并没有
然后这个习惯就断掉了
但是最近我又开始把这个习惯捡起来
就又开始写
耶我也是
好棒
击掌
哈哈
哈
你像打蚊子
不像鼓掌
有蚊子
哈哈
哎我的这个我的这个
我给他起个名字叫幸福成功感恩日记
啊其实不是说不只是说谢谢
还有就觉得让自己有自信
就是啊今天我做了这个我很棒
让我自己越来越
样子
自己觉得我很厉害很成功很自信
还有觉得我觉得很幸福的事情
让自己有那个幸福感
嗯
我我试过
就是我感受很深的写这个日记
呃因为之前有一段时间我很不开心
就是有一些不开心的事
但是我
我后来就回来翻我当时写的日记
然后我我就忽然心里放松很多
那天我就睡得特别好
就是你们知道我
我那个最不开心的时候吗
嗯那些哈哈哈哈哈哈
展开说说哈哈哈
展开说说
哈哈哈
就是很伤心的时候
然后每天睡觉睡不好
不如坑了
很伤心
但是回来我看了我的日记
我写的那些东西
昨天晚上我睡得特别好
就是感觉放松了很多
看到了什么
你写了什么
就是看到我每天记下来的一些
很小很小的事
很小很小的点
然后开心的事
对
我觉得过去其实每一天都都是美好的
就是都是值得我去感恩开心的
还是有很多美好的事情
有的时候我们就会忘了那些
有很多美好的事情
不是我们有
对他就变成了我们的一种力量
就是
我们再回去看的时候
会变成我们的力量
是的
我想起来咦
还有这个咦
对我现在我觉得我有一些习惯
就是没有坚持
所以安博说这个主题是
我觉得还挺好的
哎都
我想起我坚持的东西了
什么我记账
啊真的吗
我觉得这个很难哎
这个也是
我最近有新的
我也有这个习惯
手手机上有个鲨鱼
鲨鱼记账那个
然后就是花花
这个鲨鱼系
啊对对对对对对对
是一样的
嗯就是花什么了就就系上
然后赚了钱也系上
我不记得是我花钱我不记得
不是就花完了之后就当下就记啊
我不记得过了
我也记不得了
然后这样呢
其实说白了就是也不会说
嗯就是会会限制自己的开销啊
或者是怎么样的
但是就是说一个月就是一个月
一个月这么比较还觉得还挺有意思的
我以前是从来不会记账的
我爸爸跟我说了多少年
我这是我觉得好困
但是现在
我从18年开始记的
一直到现在
哇哦那你们觉得
就是记这个账对你们有什么
你感觉有什么帮助
或者没有
嗯哈哈哈
我现在有帮助
因为我现在跟以前不一样
因为以前我不知道我我有多少钱
我花了多少钱
但是现在我有计划了
就是我这个月啊
我尽量如果花少一点点花
花多少钱多少钱
然后我会看这个说哇我哎我太棒了
我很厉害
就是你可以把它作为一个游戏
游戏你也会觉得
对
就是每个月花的
比如说少的那一
那一个月就觉得可开心哈哈
对我最近
还有一个就是我
我现在就是让自己做饭吗
不不去点那个外卖
然后呢但是有一次就是忍住了
我说没点外卖
我就想哎
怎么以后鼓励我自己
更多的不去点外卖呢
我就想哎如果我点外卖我一次省了钱
我又省了钱
我省了这个钱我就捐出去
我就给别人
就是那个给帮助有需要帮助的人
所以我就写了一个
那个说啊
如果我这个就是这个
对我是有一个鼓励的作用啊
但是我写了之后就有一次
所以就很棒
但是就是会想一些小方法
可以帮你自己去做这个小的事情哎
有一个姐姐
那你们两个
有没有在那个记账的前边
有预算啊
就是说我这个月每项花多少钱预计
我有我没有啊
这个就是我
区别
为什么小兔说没有帮助
我想说这一点啊
哈哈哈哈
因为他是没有目的的做这个事
因为他有钱因为他有钱
但是我但是我坚持了这么久哎
你对啊你哎你为什么能坚持这么久
我在说很奇怪
对你没有目的
然后他对你没帮助
你竟然坚持了这么久
对啊就就是很厉害呀
就觉得自己好厉害呀
哈哈没有
就是当你一年之后就是你
就是比如说一个月
一个月这样对比下来
和一一年一年这样对比下来
就觉得很好玩
哦
就纯好玩
但是我又不是乱花钱的人
我又不是会乱花钱所以我不需要有
有那个就是限限额
其实你是不用记的是吧
你根本不需要记
我觉得不是
很多人记账是怕自己乱花钱
但是我
记账就是想知道自己大概花多少对
我我之前也是
就是我对钱没有概念
不知道自己有多少
不知道自己花了多少
然后我很多次尝试过去记账
但是坚持不了一两天
因为我那个APP又根本不好用
但是我不记得
我把它记下来对我来说太难了
我以前你就是以前的我
但是你不要
你要尝试尝试尝试
这次对你
你这你要有成长性思维
你要拉底张
哈哈哈你要跳出自己的舒适圈
哈哈哈
觉得可能是因为
我觉得他对我没有实质性的帮助
没有真的太大的帮助我就
你不需要为你花这个时间跟精力
有钱人有钱人
可能你现在不需要
嗯呃对
我觉得这个还是挺好的
因为我们也我们家也有这个
刚才安博说到可能你现在不需要
一个家庭里还是需要就是有一个规划
对家庭需要
嗯像我们
对就是我嗯没事
嗯你说哈哈
就就就啊
没有
就看着那个自己每有某个月花的很少
就很开心
就不知道为什么花的少就开心哈哈
觉得自己很厉害
花的少代表你
你存下来更多钱
你有更多钱
啊那可能是
你们有存钱计划吗
就是我这个月我要存多少
或者存那没有我
我其实是我以前有的
我刚工作的时候是有的
刚工作赚的少
然后想赚就是攒钱出去玩
然后每月赚的那些钱百分
呃2/3我就要存起来的
当时刚工作的时候
嗯就是赚的钱2/3是存起来的
就是我就直接
那个时候
我还不会用支付宝之类的东西然
后就是拿到手的工资在工资卡里
我会转存到另一个卡里
完了我还特意跑到银行去转存
哈哈哈
我我会这样就是我有一个习惯
因为我会预算
就是我一个月的收入是多少
然后我在每一部分会花多少
比如说我吃饭大概会花多少钱
我租房子大概多少钱
然后我就是很多各各项
大概一个月会花多少
然后留留一点是零用的就是灵活
你可能会有些临时的需要
比如说我剩下多少钱
我就预算我每个月会剩下多少
我就把这些就是设置自
自动转到支付宝
这样就控制
就如然后
我每次我就可能就刷这个银行卡里的
然后如果说我刷到这个银行卡没钱了
我就知道这个月就超支了
就是已经超出了我这个月的预算
然后就我自动转到支付宝这个钱
等于是我存下来的
我就没有那么细的去记账了
现在支付宝有多少钱啊
哈哈哈哈
it's a secret嗯秘密秘密啊
所以其实进入进入
你还是也是有这个大的方向去记分类
但是你没有具体的限制
但是总的总的
你还是有就这么些花卡里的钱
花完就没有了
哈
但其实如果需要的话
我还是会去花支付宝的钱
但是但是就是我会知道啊
这个月超支了是为什么超支的
哦
我感觉今天说的好多习惯
我们都很相通的
哈哈哈嗯
感恩感恩
我觉得最近我的运动的习惯停掉了
我觉得我生活习惯最好的那段时间
就是疫情上海封控的时候
然后必须每天
早上起来运动
看书上课
然后就做很多很多事
现在因为这个工作的时间变了
工作的地点变了
然后运动就不知道找哪个时间点
就断掉了
对因为工作是没有准的
就不真不像
对疫情期间
您说疫情期间
我也是疫情期间在家
就是不是在家
我当时被被滞留在学校
那50天是最有规律的
每天几点起床
每天几点上课啊
备课然后批作业
然后打扫卫生
练字看书
就每天可可规律了
就那50天啊
这还有散步
包括散步时间
包括做饭时间
就是啊然后再等到一开学就玫瑰
哈哈哈
对
因为你那个时候你的时间都是自己的
自己都可以
对都可以对对
嗯
现在就是有的时候会失控失去控
哎我这一周失控了
因为我都在外面出差
我本来前两周我坚持两周了
每周每天那个大课间跟学生一起跑步
每天跑三三到5圈嗯
很好很好
运动真的很重要快
对那个是完
结果这周出差周三就出来了
就一直没那什么
就周一周二跑了
现在我觉得如果我没有运动
好像我觉得生活就是总少了点什么
好像如果我这一段时间没运动
好像我觉得
我这段时间就不是一个很好的状态
嗯嗯对
运动有助于身体健康
明天开始大家都开始啊
不行明天我又要听一天课了
我又要坐一天了哈哈
怎么说的来着
就是你运动5分钟也是运动了
对啊
你都都在那啥
都在听课
哈哈哈
我突然站起来
突然站起来开始蹦
哈哈哈
那你就吃饭
再吃饭你就边吃饭边跳
那我现在动
相互监督
相互打卡
现在我和我朋友就是每天听西域打卡
嗯
可以哦我还有一个习惯
就是每天早晨闹铃一响
我不会赖床就是
当然也没有时间给我赖床
然后就闹铃一响
然后我就把我的那个音乐打开听歌
然后洗漱
就会让自己快速的清醒起来
嗯
这个好
嗯对
好习惯
就是每天
坚持就啊这个这个就一直在坚持的
对这个周六周日哪怕睡懒觉的话
不影响周一到周五的坚持哈哈哈
嗯
对的
哎我觉得听听大家的习惯还挺好的
小兔你在动的时候
你知道你的耳机会可能蹭到那个什么
就会听到声音很大
是吗
嘚嘚嘚的声音你们听到吗嗯
好那我不动了
没事你可以拎着你的耳机动
对这样这样可以
哎你今天运动了呀
对嗯
我今天动了
对我今天站一个小时
但我站我不怕
站着坐着会很累啊
要坐很久
会很累但是站还好
我要去准备上课了
好的好的
那那也差不多撤了吧
嗯那今天就到此结束
好的
我觉得就是跟大家聊习惯挺好的
因为可以互相学习和鼓励督促
对对对非常棒
加油每天运动每天运动
运动运动运动
七夕的女孩拜拜
拜拜拜拜
晚安晚安晚安
哈哈哈哈
